Чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, достичь равновесия и гармонии, не нужно истязать себя строгими диетами, полностью отказываться от "вредных" продуктов, и не вылезать из спортивного зала.

Быть в форме, значит жить насыщенной жизнью, получать удовольствие от занятий любимыми видами спорта, питаться не только правильно, но и вкусно, быть в гармонии со своими чувствами и душой.
Вот несколько основных моментов:

• Любая физическая нагрузка идет на пользу. Большинство из нас слишком мало двигаются. Прогулка быстрым шагом, подъем по лестнице - замените транспорт и лифт в течение рабочей недели. Выбирите активный отдых в выходные. Даже 10-минутные нагрузки положительно влияют на обмен веществ - вы будете лучше себя чувствовать независимо от того, удастся ли вам похудеть или нет.
• Спорт полезнее похудания. Сила, здоровье и хорошее самочувствие не зависят напрямую от показаний стрелки весов. Кроме того, от лишнего веса быстро избавиться нельзя, а физические упражнения дают немедленный оздоровительный эффект.
• Фитнес полезен не только для физического, но и для психического здоровья. Активные люди более уверены в себе, стрессоустойчивы, уравновешены.
• Фитнес включает и духовное начало. Если жизнь имеет смысл, цель, приносит удовлетворение, то это поможет вам сохранить здоровье. Сделать свою жизнь более одухотворенной несложно. Порадуйтесь солнечному утру, произнесите про себя слова благодарности за новый день, отправтесь на прогулку и полюбуйтесь природой.

Блондинка вы или шатенка, высокого или маленького роста, с длинными или короткими ногами - все это в виде наследственных признаков запрограммировано в генах. Тут уж ничего не изменишь. "Не повезло!" - думаете вы? - "Повезло!" - считаем мы.

Дело в том, что эти наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каков в действительности будет ваш вес, соотношение между жиром и мышцами, будете ли вы вялой и дряблой или мускулистой и полной сил, - это зависит от вашего поведения. На определенные генетические задатки и предрасположенности очень даже можно повлиять. Сотворите лучшее из того, что получили по наследству от матушки-природы.

Конечно, количество жировых клеток в организме заложено от рождения. Но насколько они будут ощутимы, целиком и полностью зависит от вас: от того, как вы питаетесь и насколько активный образ жизни ведете. Так победите же в себе лентяйку, будьте поактивнее!

Согласно данным ученых, здоровье людей более чем на 50% обусловлено образом жизни, на 17--20% -- социальными и природными условиями и на 17-- 20% -- наследственностью. На долю системы здравоохранения приходится около 10%, что, на мой взгляд, является достаточно большим преувеличением. 

С этой цифрой можно было бы согласиться, если бы у современной системы здравоохранения основной направленностью была профилактика заболеваний (в том числе и за счет пропаганды здорового образа жизни). Увы, пока еще медицина в основном занимается лечением уже возникших болезней, что, конечно, тоже немаловажно.

Основы массажа и техника проведения различных видов массажа. Рекомендации, необходимые для подготовки рабочего места массажиста, виды, формы и методы массажа.

Рассматриваются такие виды массажа как гигиенический массаж, лечебный массаж, спортивный массаж, косметический массаж.

Инересна также методика проведения точечного и китайского массажа, которые в последнее время с большим успехом применяются при лечении многих заболеваний.

Для молодых родителей полезен будет раздел "Массаж детей первого года жизни", в нем даются рекомендации по проведению массажа и упражнений для ребенка.

Методика проведения классического массажа подробно описана в разделе "Приемы и техника проведения классического массажа".

Интенсивно протекающие процессы роста и созревания детского организма определяют его особую чувствительность к условиям внешней среды. На физическом развитии детей заметно отражаются особенности климата, жилищно-бытовые условия, режим дня, характер питания, а также перенесенные заболевания. На темпы физического развития влияют также наследственные факторы, тип конституции, интенсивность обмена веществ, эндокринный фон организма, активность ферментов крови и секретов пищеварительных желез.

Энциклопедия "Домашний доктор" поможет разобраться в различных заболеваниях с помощью хорошей навигации и подробного описания болезней.

Рассматриваются заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, болезни уха, горла,носа, половой системы и многие другие.

Рекомендации по физиотерапевтическим процедурам (водолечение, грязелечение, лечебная физкультура, массаж, светолечение, ультразвуковая терапия и электролечение) помогут в быстром восстановлении организма после болезней.

Классификация и характеристика лекарственных средств также подробно описана в соответствующем разделе.

Представлены разнообразные прически из кос, которые легко сможет сделать себе любая женщина и которые выглядят так, как если бы они были выполнены профессиональным парикмахером.

Основные видов кос: простые, французские и жгуты. Также приведены различные варианты причесок, начиная от украшенных заколками или лентами простых кос и кончая уложенными вокруг головы французскими косами и пучками из скрученных в жгуты волос.