Смешанные упражнения

Некоторые упражнения сложно отнести к той или иной категории. Правда, базовое упражнение затруднительно выполнить как изолирующее. Возможны исключения, если удастся сконцентрировать все внимание на конкретной мышце, участвующей в комплексном движении (как например, на работе широчайших мышц спины при тягах сверху).

Изолирующее может начать походить на базовое, если пренебречь техникой по ошибке или с целью увеличить массу изолируемой мышцы. При этом используется значительно больший вес, нежели при выполнении классического изолирующего упражнения. Как следствие к движению дополнительно подключаются другие мышцы. Подобную методику можно использовать в изолирующих упражнениях со свободными весами. На тренажерах же, которые изолированно прорабатывают конкретную мышцу, подобная техника теряет смысл (например, разгибание ног сидя на тренажере).

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки