Содержание

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ

Во всем виноваты гены
Ткань, которая связывает и развязывает
Два вида мышц
Все в равновесии?
Советы для формирования хорошей мускулатуры

Наденем кроссовки
Сказка о слабом поле
Стимулируйте свой обмен веществ

Тренировка выносливости
Ходьба или бег трусцой
Бег трусцой
Роликовые коньки

Тренировка силы и выносливости
С отягощениями или без них
Очевидные успехи
Советы для подвижности в быту

Предложение и спрос
Забудьте о весах
Правильное соотношение мышечной
и жировой массы
Когда можно сказать,
что жира слишком много?
Оределение веса, оптимального
для самочивствия
Советы для оптимальной
подвижности

Уберем жир: сначала с тарелки
Меньше жира, больше углеводов
10 золотых правил здорового питания
Побольше пейте
Занятия спортом вызывают жажду

Даем старт фитнес - тесту
Начинаем разминку
Растягивание - абсолютная необходимость

НОГИ

Вот так правильно
Позиция коленей и ступней
Позиция таза остается стабильной
Верхняя часть туловища выпрямлена
Напряжение нижней части таза
Без стресса для бедер
Медленный моцион
Советы для здоровой спины

Упражнения для бедер
Сила с резиновой лентой
Упражнения для задних
и передних мышц бедер
Советы для красивых икр

Растягивание мышц ног
Советы для здоровых ног

Гимнастика в воде - стимул для фитнеса

ЯГОДИЦЫ

Вот так правильно
Таз всегда стабилен
Таз нениже, чем колени
Спина остается прямой

Упражнения для ягодиц

Растягивание ягодичных мышц
Советы между делом

Сделаем упругим основание таза

ЖИВОТ

Приведите себя в равновесие
Как уравновесить согнутое положение
Взоимосвязь мышц спины и живота
Не ждите чудес, обещанных рекламой

Вот так правильно
Положение головы
Верхняя область спины
Положение ног
Дыхание
Советы для здорового позвоночника

Упржнения для косых мышц живота

Упржнения для прямых мышц живота

Упражнения для спины

Растягивание мышц спины и живота

Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!

СМЕШАННЫЕ ПРОГРАММЫ

Комбинированная программа для начинающих

Комбинированная программа для подготовленных

Не отступать! Антицеллюлитная программа
Советы для беременных и недавно родивших