Бедра или ягодицы?  При приседании с отягощением (гантели, боди-бар или штанга) прорабатываемая группа мышц зависит от глубины приседания. Если вы опускаетесь до положения, в котором бедра паралельны полу, то прорабатываются мышцы ягодиц. При неглубоком приседании - в основном мышцы передней и задней поверхности бедер. Главное - держите спину по возможности вертикально и не опускайтесь слишком низко, это может травмировать колени.
|
|
|
|
В начало